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기구필라테스 효과 주2회 3개월 운동 후 변화 맨손, 소도구, 대기구 등 많은 운동 동작들이 있기에 남녀노소 누구나 부담없이 할 수 있는 필라테스. 그러나 가격적인 면에서는 부담스럽습니다. 비싼 값을 지불할 만큼 기구 필라테스 효과가 있는지 궁금한 분들이 많으실 텐데요, 코로나 창궐 전 주 2회 3개월 운동 후기를 적어볼까 합니다. 필라테스 란? 요제프 필라테스란 사람이 제1차 세계대전 당시 병상 위에서 재활치료를 할 수 있도록 고안해낸 것이 지금의 필라테스입니다. 그렇기 때문에 기구 필라테스는 누워서 하는 동작들이 꽤 많은 편입니다. 웨이트 트레이닝 (헬스)와는 다르게 근육의 강도보다 지구력을 더 강조하며 버티는 동작인 등척성 운동이 많다고 보시면 됩니다. 쉽게 말하면 달리기, 뛰기 동작이 아닌 다리 올려 버티기.. 허리 쭉 늘려 버티기.. 이런 .. 2022. 6. 7.
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