지방간에 좋은 차

지방간 진단을 받고 간에 있는 지방을 걷어내리라 다짐했습니다. 지방간을 그대로 방치하게 될 경우.. 간경화로 이어질 수 있고 스스로 치유 능력을 잃어버리기에 하루라도 빨리, 아주 조금이라도 지방들을 걷어내야 하기 때문입니다.

 

지방간은 과한 열량 섭취와 운동 부족으로 생기는 경우가 많기에 달달한 간식을 끊고 식사량을 조절하는 것이 중요합니다. 오늘은 간식 대신 마실 수 있는, 지방간에 좋은 차 종류에 대해 알아보겠습니다.

 

지방간에 좋은 차

​1.녹차

녹차에는 카테킨과 에피카테킨 화합물이 함유되어 간세포 손상을 예방하고 지방간을 개선하는 데 도움을 줍니다. 그 외에도 녹차는 다이어트에 도움이 된다고도 알려져 있지만 카페인 성분이 함유되었기에 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.

하루에 1잔~2잔 정도가 적당한 양입니다.

 

2.우엉차

우엉은 간 기능을 향상시켜 간세포를 보호하고 간 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

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3.노루궁뎅이차

노루궁뎅이는 항산화제를 함유하고 있기에 간세포를 보호하고 간 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그러나 "차"종류이기 때문에 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 하루에 한 잔 정도만 마셔주는 것이 좋습니다.

 

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4.보리차

보리를 끓인 차로 어린 아가들도 맹물 다음으로 마시는 물이 보리 차입니다. 간 건강에 좋은 베타글루칸과 식이섬유가 함유되어 간 기능을 개선하는 데 도움을 주고 소화 기능을 개선해 줍니다. GABA 뇌 신경전달물질이 함유되어 뇌 기능을 안정시켜 스트레스를 완화해 주고 세포 손상 방치 및 면역력을 강화 시켜주는 등 건강에 이로운 점이 많습니다.

그러나 보리차 역시 "차" 종류이기에 너무 과하게 섭취는 금물

 

5.옥수수차

보리차와 같이 베타카로틴도 함유되었고 비타민E 성분도 있기에 간 기능 개선에 도움을 줍니다. 혈당 조절에 도움이 되는 콜린, 비타민B1, B5,C가 함유되어 당뇨병 예방과 관리에 도움이 되고 풍부한 식이섬유 함유로 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다.

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6.현미차

베타글루칸, 비타민B1, B2, B3, B6,C, E 등 영양소가 풍부하여 간 기능 개선 및 당화 효소가 함유되어 혈당 조절에 도움이 됩니다. 감초산 성분은 스트레스를 감소시켜 주고 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴 성분이 있어 망막 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.

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지금까지 지방간에 좋은 차 종류에 대해 알아보았습니다. 우리가 섭취한 음식물은 모두 간에서 해독하는 과정을 거치므로 고열량 음식 및 과도한 양은 지방간에 악영향을 줍니다.

지방간에 좋은 차역시 너무 많이 마시면 오히려 간에 부담을 줄 수 있으므로 "적당히 먹는 것"이 중요합니다.

하루에 한 잔, 많은 면 두 잔 정도 먹고, 그 외에는 순수한 "물"을 마시는 것이 건강에 더 좋으니 참고해 주세요 :)

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